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主题:十二时辰养生对健康的关怀

帅哥哟,离线,有人找我吗?
国珍健康养生
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等级:新手上路 帖子:44 积分:613 注册:2017/11/24 18:25:00
十二时辰养生对健康的关怀  发帖心情 Post By:2017/11/27 23:15:00 [只看该作者]



 时辰与时辰之间,是昼夜更替,是阴阳消长,更藏着中国人的养生智慧
中国人把一昼夜平分为十二段,每一段称为一个时辰,以十二地支命名。


遵从“人与天地相应”的中医先贤,感知到人体十二经脉的气血盛衰与十二时辰一一对应,于是总结出子午流注的规律,并将其运用到了中医治疗与日常养生中。


子时(23:00—1:00)

胆经当令
宜:入睡


“子时一阳生”,这时候昼夜交替,阴气最盛,阳气开始生发。此时的阳气非常柔弱,人进入睡眠状态才不会损耗元阳。


子时胆经当令,胆汁推陈出新。《黄帝内经》里说“凡十一藏皆取于胆”。顺应胆的气机,全身气血才会顺畅。“胆者,中正之官,决断出焉”。希望自己做事果敢、有魄力的人,更要早点入睡,把胆气养好了。


丑时(1:00—3:00)

肝经当令

宜:深睡养肝血

丑时阳气虽渐长但阴气仍重。在十二经中,肝经主生发,引导身体里的阳气逐渐回升,“人动则血运于诸经,人静则血归于肝”,此时静卧熟睡是养肝最佳时机。


“肝者,将军之官,谋虑出焉。”想在工作生活中运筹帷幄、足智多谋,就更要早点入睡。经常熬到后半夜的人,白天不仅思维混沌、头晕眼干,而且影响情志,容易倦怠暴躁。


寅时(3:00—5:00)

肺经当令

宜:浓睡养肺


寅时大地由阴转阳,人体也进入阳气渐盛的阶段。全身气血流经于肺经。肺主肃降,通过代谢将人体的浊气废物排出体外。此时人们睡得最沉,来保证肃降之气的运行。


经常寅时醒来可能是身体欠佳的警示。老年人身体机能退化,肺的肃降之气也减弱,往往醒得较早,但这时不宜外出晨练,可以调息静养。


卯时(5:00—7:00)

大肠经当令

宜:如厕


卯时大肠经活跃,肠道进入兴奋状态,蠕动增强。迎着朝阳起床,喝杯温开水,定时排便,好习惯就是养生的捷径。


“大肠者,传导之官,变化出焉。”大肠的传导,一方面是接收小肠的食物残渣排出糟粕;另外一方面,大肠还主津液,通过水分的吸收和调节,参与身体的水液代谢。冬天实在起不来床,可以先伸个懒腰、搓搓脸让自己清醒一下。


辰时(7:00—9:00)

胃经当令

宜:吃早餐


辰时全身气血运行到胃经。胃经是人体很重要的一条经脉,它支配着脾胃功能,主管人体气血生化。


“胃者,水谷之海,六腑之源也。”如果没有胃来受纳水谷,我们的生命活动都无法维持。经过整整一个晚上的消化、排空,辰时用一顿热热乎乎的营养早餐打开美好的一天,同时也是养护胃气滋养全身的开始。


巳时(9:00—11:00)

脾经当令

宜:高效工作


巳时脾经最旺。脾是后天之本,气血生化之源。“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”胃主受纳,脾主运化,它们一阴一阳共同参与饮食的消化吸收。


辰时吃进去的早饭会调动脾的运化功能,除了吸收水谷精微,营养全身,还有利于脾气的生发,让人精力充沛。同时这个时间也是人一天中注意力和记忆力的高峰,是高效工作的黄金时段。


午时(11:00—13:00)

心经当令

宜:小睡养心


午时是一天阳气最盛的时候,也是人体阴阳交替的又一个分界点。这时候心经最旺。我们吃完饭午休一会儿,不仅促进消化吸收,也是最好的养心、养阳的方式。


“心者,君主之官,神明出焉。”心的气血充盈,心神得养,才能维持正常生命活动、神志清醒、精神振奋。


未时(13:00—15:00)

小肠经当令

宜:喝杯绿茶开启工作


未时,阳气渐减,阴气渐长,但总体仍是阳气较盛。人体这时血黏稠较高,可以喝一杯绿茶稀释血液、清醒头脑,开启下午的工作学习。


“小肠者,受盛之官,化物出焉。”小肠在我们的脏腑中承上启下,对体内摄入的物质进行重新分配。“泌别清浊”便是它的主要工作——水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾。


申时(15:00—17:00)

膀胱经当令

宜:多喝热水


申时阳气继续衰减,阴气逐渐增加,膀胱经最盛。膀胱经负责人体尿液和汗液的排出,是人体最大的排毒系统。此时空腹喝一杯水,可以加速身体排毒。


“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”膀胱的功能是贮藏体内的水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。同时它的精气也是防御外邪的重要屏障。


酉时(17:00—19:00)

肾经当令

宜:按摩保健


申时日落,天地阳气收敛。我们身体的气血流经肾经。中医认为,肾主藏精,是“先天之本,寿夭之根”。 通过肾经的运作,我们一天的脏腑精华便藏于体内了。

酉时是一天中最好的阳气收藏时辰,也是补肾最佳时机。这时千万不能过于劳累,不宜剧烈运动、伤筋动骨。比较适合按摩肾经穴位、用热水泡脚等舒缓的保健方式。


戌时(19:00—21:00)

心包经当令

宜:放松身心

戌时是心包经当令的时间。心包实际上就是心脏的外膜组织,对心脏形成保护。很多人出现心脏的疾病都可以归纳为心包经的问题。


心包经主喜乐,戌时我们结束了一天的工作,应该为自己增加一些轻娱乐项目,放松身心。饭后散个步、看个轻松的电视节目、睡前听听音乐,都是不错的选择。 


亥时(21:00—23:00)

三焦经当令

宜:安歇


亥时阴气更重,阳气更弱,气机下降。这是十二时辰中最后一个时辰,称为“人定”,表示:夜已深,人们停止活动,安歇、睡眠,身体全面休整。


此时周身气血流注三焦经。三焦经为元气、水谷、水液运行之所。 三焦作为六腑之一,统领着我们身体的阴阳平衡、水液循环。三焦不通,必然疾病丛生。中医认为“亥时三焦通百脉”,人在亥时睡眠,百脉都会得到休养生息。


人体是一个小天地,天地是一个大循环。天人相应,所以阴阳之气在人体经脉之间此消彼长,相生相克。我们以此维生、以此养生。顺应天时才会更加健康。

   f健康咨询:13505921418上官清璋; 

   微信:健康顾问 18149598368   微信群:国珍健康养生;

   地址:泉州市鲤城区九一路百源社区百源新村1-101室,百源国珍健康生活馆。




上官清璋
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