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---- 1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦 (https://bbs.eoof.net:443/dispbbs.asp?boardid=4&id=293459)
-- 发布时间：2009/12/3 15:47:00
-- 1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦
单腿站立伸展
练习 单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
-- 发布时间：2009/12/3 15:47:00
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-- 发布时间：2009/12/3 15:48:00
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哈哈，在附一张图，大概就是这个样子了
-- 发布时间：2009/12/3 20:44:00
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顶顶更健康....
-- 发布时间：2009/12/4 8:53:00
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多运动哈
-- 发布时间：2009/12/5 10:25:00
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上班族最应当做做了
-- 发布时间：2009/12/5 10:50:00
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有没有瘦肚子的？
-- 发布时间：2009/12/5 11:15:00
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有啊，瑜珈有专门针对性的，比如瘦哪个局部，不过 我建议你学肚皮舞，超有效
-- 发布时间：2009/12/8 15:30:00
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很好，支持顶一下，
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