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----  舒减压力小贴士  (https://bbs.eoof.net:443/dispbbs.asp?boardid=4&id=71252)

--  作者:后古画意摄影
--  发布时间:2007/1/15 15:28:00
--  舒减压力小贴士
1.学习了解你自己承受压力时的警讯。大部分人的现象为疲惫、易受刺激、易发痘痘、红斑等;
2.养成早晨起来喝一杯水的习惯,这有助于唤醒并滋润全身;
3.避免以药物减轻压力,抽更多的烟、喝更多的咖啡都于事无补,只会使情况更糟;
4.均衡的饮食会有不错的抗压效果,它可以强化你的免疫能力机制,缓和你的神经系统,帮助你达到“充电”的效果;
5.每天为自己找一段放松心情的时间。时间不需要长,也许是躺在沙发上听段音乐、看本书、或者去洗个热水澡。这对于维持身心平衡非常重要。同时,最好固定睡眠时间,因为好的睡眠习惯有助于免疫系统的抵御机制。
6.练习深呼吸,先缓慢的吸足气,再缓缓吐出
7.将运动视为你生活的一部分。如果你不习惯运动的话,可以慢慢一步一步的开始。例如,以步代行代替乘坐电梯、骑单车去购物、星期天跑个十分钟、周末时到公园走一走。在各类运动中,游泳具有最佳的舒缓功效。将身体浸在清凉水中,来回畅游,内心的郁结或烦躁都会一扫而空。
8.如果有时间,你可以用指尖在脸部由内而外,由上往下做轻弹式按摩,这是LANCOME HYDRA ZEN的专业按摩手法,可加强水分吸收,并帮助肌肤去除余六在内的紧张压力。
9.如果你很难向别人要求你多做事时说“不”,而且你觉得自己已迷失在一堆多出来的工作里,那么你该找些有关自信的书籍阅读。
10.总有那么多必须作的事、想作的事,所以,列下事情的优先顺序。想清楚了再行动。
11.想想自己的压力究竟是怎么来的。不要高估自己或别人。订下简单的目标,不要太要求完美。
12.在办公室添置一些草本植物。能有效缔造柔和气氛,心情也别感舒畅。多年来,人们都公认植物有理解人类心情的能力,所以每次为植物浇水时,都是与植物沟通。
13.晚上睡得舒服,早上醒来陪感活力充沛,触感良好的优质寝具,能让人身心舒适,是舒缓压力不可缺少的诀窍,夏季用麻质床上用品,冬天用丝质用品,这不是奢侈,而是对好睡眠的投资。