以文本方式查看主题 -  泉州交易平台  (https://bbs.eoof.net:443/index.asp) --  泉州生活  (https://bbs.eoof.net:443/list.asp?boardid=4) ----  舒减压力小贴士  (https://bbs.eoof.net:443/dispbbs.asp?boardid=4&id=71252)

--  作者：后古画意摄影 --  发布时间：2007/1/15 15:28:00 --  舒减压力小贴士 1.学习了解你自己承受压力时的警讯。大部分人的现象为疲惫、易受刺激、易发痘痘、红斑等； 2.养成早晨起来喝一杯水的习惯，这有助于唤醒并滋润全身； 3.避免以药物减轻压力，抽更多的烟、喝更多的咖啡都于事无补，只会使情况更糟； 4.均衡的饮食会有不错的抗压效果，它可以强化你的免疫能力机制，缓和你的神经系统，帮助你达到“充电”的效果； 5.每天为自己找一段放松心情的时间。时间不需要长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书、或者去洗个热水澡。这对于维持身心平衡非常重要。同时，最好固定睡眠时间，因为好的睡眠习惯有助于免疫系统的抵御机制。 6.练习深呼吸，先缓慢的吸足气，再缓缓吐出。 7.将运动视为你生活的一部分。如果你不习惯运动的话，可以慢慢一步一步的开始。例如，以步代行代替乘坐电梯、骑单车去购物、星期天跑个十分钟、周末时到公园走一走。在各类运动中，游泳具有最佳的舒缓功效。将身体浸在清凉水中，来回畅游，内心的郁结或烦躁都会一扫而空。 8.如果有时间，你可以用指尖在脸部由内而外，由上往下做轻弹式按摩，这是LANCOME HYDRA ZEN的专业按摩手法，可加强水分吸收，并帮助肌肤去除余六在内的紧张压力。 9.如果你很难向别人要求你多做事时说“不”，而且你觉得自己已迷失在一堆多出来的工作里，那么你该找些有关自信的书籍阅读。 10.总有那么多必须作的事、想作的事，所以，列下事情的优先顺序。想清楚了再行动。 11.想想自己的压力究竟是怎么来的。不要高估自己或别人。订下简单的目标，不要太要求完美。 12.在办公室添置一些草本植物。能有效缔造柔和气氛，心情也别感舒畅。多年来，人们都公认植物有理解人类心情的能力，所以每次为植物浇水时，都是与植物沟通。 13.晚上睡得舒服，早上醒来陪感活力充沛，触感良好的优质寝具，能让人身心舒适，是舒缓压力不可缺少的诀窍，夏季用麻质床上用品，冬天用丝质用品，这不是奢侈，而是对好睡眠的投资。