从内做起：通过饮奶改善皮肤与容颜状态。因为经常喝鲜奶可以改善人体细胞，延缓衰老，有丰肌美颜的功效。

   从外做起：通过外用鲜奶达到美容的目的。在外用上，最常见的就是自助式，如直接用牛奶洗脸、洗澡等，或自己动手与其他营养物混合使用。随着美容新潮流的流行，如今市面上加入鲜奶成分的化妆品越来越多，如牛奶嫩肤霜、牛奶蜂蜜滋养面霜、牛奶蜂蜜护肤等，为鲜奶美容外用提供了很大的便利。

   实际上，鲜奶美容最有效的方式是“内外结合”；如果只选一种，内服比外用更有效果。总的来说，鲜奶美容可以概括为：“放”在外面管小用，“放”在里面管大用，内外一起更管用。

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   为什么古代美女喜欢鲜奶浴

   从古代起就有鲜奶可美容润肤之说，据《日本子本草》一书记载，鲜奶可“养心肺、解热毒、润皮肤”。现代研究证实，鲜奶中含有具有美容作用的维生素，其蛋白质中含有人体全部必须的氨基酸，有利于皮肤细胞的修复再生，能延缓皮肤的衰老。事实上，常喝鲜奶的女性，往往皮肤较为光滑细嫩。

    自古以来，无论国内外都有鲜奶及奶制品美容的记载，如古罗马人每日用在鲜奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，逼供内可抑制胡须的生长。相传罗马皇帝的妻子每天要用鲜奶洗澡以葆青春常在，古代欧洲的美女对鲜奶浴趋之若鹜。

    用鲜奶洗澡，并非全部都是以鲜奶代水，而是经过配制的鲜奶洗浴液。用牛奶洗浴，可使表皮上的坏死细胞脱落，同时可促使新细胞生长，达到皮肤健美之目的。

    鲜奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多B族维生素，它们能 滋润肌肤，保护表皮、防裂、防邹，使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。鲜奶中所含的铁、铜和维生素A，可使皮肤保持光滑滋润。鲜奶种的乳清对面部走问有消除作用。鲜奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发。另外，还能暂时提供水分，所以鲜奶和奶制品是天然的绿色护肤品。

    鲜奶含有丰富的蛋白质及维生素D，能帮助改善皮肤组织、恢复弹性、更能有效提供保湿及滋润功能，亦有美白肌肤的功效。另外，鲜奶含有微量果酸成分，能有效帮助软化皮肤组织，令皮肤更加光滑柔软。

    人体中不饱和脂肪酸被氧化后，在酪氨酸氧化酶的作用下，容易生成黑色素，这是加速皮肤出现暗斑及黄褐斑的主要原因，与皮肤老化产生邹纹有关。而鲜奶中含有天然的酪氨酸氧化酶抑制剂和保湿因子，可抑制体内黑色素的形成，保持皮肤的水分，增加皮肤弹性。

    鲜奶中含有丰富的乳脂肪、维生素及矿物质，容易被皮肤吸收，有防止皮肤干燥，修补细纹的功效，避免因秋季赶做使皮肤受到损伤。鲜奶还有祛斑、防邹、抗衰老作用，对皮肤有显著的增白效果。

    所以，现在很多高档的化妆品都加入了鲜奶或奶制品的成分。
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