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等级：平台新人帖子：53 积分：146 注册：2008/12/3 11:31:00

发表于：2008/12/4 22:47:00 [显示全部帖子]

建议去参加健身. 不要跑步,如果要跑,就加速跑,促进肌肉发展,跑完不要马上放松肌肉,让它膨胀30分钟.慢跑只会越跑越瘦.

还可以去健身房进行扛重力下蹲,有教练指导. 运动时多增加蛋白质高的营养.例如:红色的肉.肥肉只是脂肪多.对于运动人不好

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