建议去参加健身. 不要跑步,如果要跑,就加速跑,促进肌肉发展,跑完不要马上放松肌肉,让它膨胀30分钟.慢跑只会越跑越瘦.
还可以去健身房进行扛重力下蹲,有教练指导. 运动时多增加蛋白质高的营养.例如:红色的肉.肥肉只是脂肪多.对于运动人不好
不错~~说得还行~~~
我在卖健身营养品~~可以买一些试试看~~~一定有效果~~~但是你也得锻炼锻炼才行~~
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发表于：2009/1/12 3:11:00 [显示全部帖子]
