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主题:持久锻炼 养生之道

帅哥哟,离线,有人找我吗?
0595vip
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持久锻炼 养生之道  发帖心情 发表于:2014/12/3 11:12:00 [只看该作者]




 男人只要活着一天,就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来,简直与死无异。然而随着年龄的增长,男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉:以前年轻的时候,不要说一天做一次,就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了……。

不过要把责任都推给年龄的话,似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙”,每日与女人缠绵的“欧吉桑”还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的,是三、四十岁的男人;十几、二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”,因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”

金枪不倒的秘密

以下所要传授的方法,是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力,让它依旧能维持在十几、二十岁时坚如铁石、金枪不倒的状态。在谈这些方法之前,有一点是大家必须要有共同认知的:精力绝伦有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况,都会造成精力的衰退。此外,生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡路里摄取过量、缺乏维他命等等,也一样会影响精力。从医学上来看,影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情况,因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之,将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。

男人性能力强化的秘诀在于强化内转肌!当你在厕所小便时,发现自己虽然已经尿完了,却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止,都有一种名为球海绵体肌的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿,并在排尿后,确认尿液已全部排光。但是除了这种功能之外,它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退,不仅是会让你有残尿感,阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点,就必须对球海绵体肌加以锻炼。锻炼球海绵体肌,就相当于增强勃起能力。不过,要怎么锻炼球海绵体肌呢?

●锻炼方法一

仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔。

●锻炼方法二

坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

“腹式肛门呼吸法”你一定要试试


 



1.首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2.在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

3.接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4.吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

此外所有的锻炼方法都必须持续地做,如果能够相信它们并持之以恒,相信必然会得到你想要的成果。除了锻炼以外,还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等,如果摄取过量,势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优.加藤鹰,虽然已经三十七岁了,可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示:为了要维持超强的精力,酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍微有抽一点,饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃,而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然,维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到“持久不泄”!

无论是多么优秀的机器,如果一直全力运转的话,都会缩短它的寿命;阳具自然也不例外。到八十岁依然能像年轻人一样做爱、自慰的欧吉桑,当然有他的秘诀。说实在的,要想成为“绝伦王”的捷径,最快的方法就是“不断地性交”(请告诉我,这可能吗?)。但是即使是精力旺盛的年轻人,也不可能有这种超人的体力;所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作,才是性交时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样,必须要快慢相间;全都用同一种球路的话,一下子就会被打中了。

为了活用这个原则,性交时就要应用“座位”这种体位。“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷,进而减少体力的消耗;比起其它的体位,“座位”的手部自由度更高,更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的,所以只要稍微变更姿势,就能对女方的阴道壁、快感中心的G点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激,轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机,就是迈向性爱高手的最佳捷径。不过即使“座位”的功夫练得再好,若是插没两下就射精了,那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;但是随着年龄增长,射精的能力也会逐步衰减,因此势必要学习控制射精的方法。

在养生之道里有一项“持久不泄”,若能确实做到的话,一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。另外,有许多男人在射精之后就倒头大睡。表面上看起来,“运动”过后立即休息,似乎蛮符合养生之道;但事实正好相反。性交后立刻睡觉,这么做不仅会引起女方的不快,也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉,起身继续做一些日常生活中的事情,可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡,睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应,会使疲劳一直持续到第二天,让你腰酸背痛。所以性交之后,切记不要立刻转身就睡;也许看个电视、抽根烟,或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡,就不会让疲劳感残留到次日。

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