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主题:吃出健康  电脑迷吃什么好?

帅哥哟,离线,有人找我吗?
康宁
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等级:平台新人 帖子:86 积分:2705 注册:2005/3/20 19:00:00
吃出健康  电脑迷吃什么好?  发帖心情 发表于:2005/3/22 9:05:00 [只看该作者]


紧张的神经活动使电脑迷们的身体对维生素C、维生素B族的需要量大约增加25%——40%,长期注视荧光屏还增加维生素A的需要量。在食物中动物肝脏、奶类、蛋类及胡萝卜、韭菜中含有较多的维生素A;应经常选食:谷类、豆类、蔬菜、奶类、肉类等含有丰富的B族维生素。绿叶蔬菜、水果中富含维生素C;应在膳食中注意补充。

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自白
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等级:新手上路 帖子:3 积分:56 注册:2005/3/22 18:25:00
  发帖心情 发表于:2005/3/22 18:28:00 [只看该作者]

我是一个电脑迷,可我从来不关心这个,谢谢提醒


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自白
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等级:新手上路 帖子:3 积分:56 注册:2005/3/22 18:25:00
  发帖心情 发表于:2005/3/22 18:30:00 [只看该作者]

要是有人可以做好了让我享受的话,那就更好了,呵呵


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东邪西毒
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等级:新手上路 帖子:2 积分:12 注册:2005/3/22 19:26:00
  发帖心情 发表于:2005/3/22 19:30:00 [只看该作者]

原来还有讲究呀


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帅哥哟,离线,有人找我吗?
佳佳
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等级:新手上路 帖子:8 积分:144 注册:2005/3/30 8:19:00
  发帖心情 发表于:2005/4/8 13:42:00 [只看该作者]


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康宁
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等级:平台新人 帖子:86 积分:2705 注册:2005/3/20 19:00:00
  发帖心情 发表于:2005/4/10 10:10:00 [只看该作者]

能够掌握好正常饮食,调节好每天营养所需,我们就可以健健康康的工作,



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mynan
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等级:中级E友 帖子:464 积分:4534 注册:2005/10/26 21:36:00
  发帖心情 发表于:2007/2/26 13:15:00 [只看该作者]

    电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,专家建议应注意合理膳食。

  1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

  2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

  3.多吃些含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

  4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果.

    IT人首先是普通的现代人,要想保持健康,就要做到平衡膳食,包括以下几个方面:

  一、早餐和午餐多吃些,晚餐少吃,吃饭时间要有规律。

  二、主食要以谷类为主,粗细粮搭配,每天要吃300克到500克的主食。

  三、多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果含有大量维生素,每天要吃400克到500克,在吃之前要长时间浸泡,以去掉残留农药。酸菜应少吃。

  四、要吃优质蛋白质,多吃深海鱼类,少吃肉,尤其要少吃火锅;每天要吃50克豆类食品。

  五、不要吃过多的油炸食品,如快餐中的炸鸡和薯条。

  六、要吃能清除体内毒素的食品,如木耳、猪血、绿豆。

  七、少吃零食,因为面包、饼干、薯片和薯条中含有丙烯酰胺,长期食用对人体有害。

  IT人群特殊的身体状况和工作环境,要注意以下几点:

  首先,用电脑时间长的人要多吃一些含维生素A的食物,如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等,以促进视网膜视红紫质的再生。

  其次,解除疲劳应多吃碱性食品。IT人经常会感到劳累是体内酸性物质(例如肉类等高脂肪、高蛋白食品)积攒过多,所以要通过吃碱性食品如蔬菜和粗粮来调节体内的PH值。

  第三,长时间使用电脑后要洗脸,补充一些维生素和抗氧化食品以降低人体细胞被辐射减少的程度,大蒜是最好的选择。

  第四,精神压力大时,要吃一些含有脑磷脂的产品,例如大豆、核桃。

  IT人给外界的印象,是一群工作起来不要命、为人机敏、随意洒脱的人,可谁知道这些满脑子产品、市场、技术、渠道的人们每天塞进肚子里的东西能否保证他们体力上的支出?搞IT的人承受的精神压力和工作强度之大是众所周知的,没有良好的膳食保障,他们就等于是在透支自己的健康,拿青春睹明天。

  IT同仁们,为了自己的身体健康,为了能取得更好的业绩、获得更大的成就,请注意你们的饮食健康,身体是革命的本钱呐!

  从事餐饮业的人们,也请你们从顾客健康的角度出发,提供更好、更卫生的食品和更周到的服务,这也是能令你们得到稳定收入、获得发展的根本保证。

  脑力劳动者宜选用的食物

  (1)富含碳水化合物的食品:如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。

  (2)富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。

  (3)富含不饱和脂肪酸的食物:如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。


  (4)富含脑磷脂的食物:如猪脑、羊脑、鸡脑等,富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。

  (5)富含维生素A的食物:如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳。

  (6)富含B族维生素的食物:谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。

  (7)富含维生素C的食物:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。



这家伙太纠结了,还不知道该写什么
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mynan
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  发帖心情 发表于:2007/2/26 13:17:00 [只看该作者]

IT人十大饮食杀手

问题1:不吃早餐 指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。开方:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;我们知道,不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的,所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时,而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。

  问题2:晚餐太丰盛 指控:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。 处罚决定:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

  问题3:嗜饮咖啡 指控:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%; 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高; 3.降低工作效率。 开方:少喝。

  问题4:食用酒精过量摄入 指控:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。 开方:要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。

  问题5:餐后吸烟 指控:使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。 开方:全面禁烟。

  问题6:保温杯泡茶 指控:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。开方:换杯子。

  问题7:宴席不离生食 指控:导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。 开方:生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处,先练好你的肠胃吧。毕竟,吃生食也有吃生食的讲究-- 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

  问题8:水果当主食 指控:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。 开方:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

  问题9:进食速度过快 指控:加重肠胃负担,导致肥胖。开方:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

  问题10:饮水不足 指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。开方:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。



这家伙太纠结了,还不知道该写什么
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美女呀,离线,留言给我吧!
yuanxigjjoy
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  发帖心情 发表于:2007/3/16 16:52:00 [只看该作者]

讲究还挺多的哦.我也没怎么在意,谢谢提醒!!


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  发帖心情 发表于:2007/5/14 11:42:00 [只看该作者]

我是个技术员.也天天看着电脑.经常对着各种不同的显示器...眼睛好难受.谢谢提醒

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