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，会不会易漏啊？

饮水常识

人的生活离不开水。成人体内水分约占60%左右，如果水分减少到原有体重的20% ，人就无法存活。人要维持生命，每天要从食物中摄入大约2升水。3月22日是世界水日，也是提醒公众重视水资源问题的一个特殊的日子。学会科学喝水能够帮助我们健康长寿。
　　 ＞＞下面几点是我们日常生活中常有的不良饮水习惯：
　　一、每日饮水量不足。
　　有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
　　二、饮料水等同于饮用水。
　　许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
　　三、生饮自来水。
　　一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。
　　四、经常饮用纯净水。
　　矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但作为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。
　　五、长期喝千滚水。
　　我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
　　＞＞人体有害的物日常用水中含有哪些对质：
　　 1、工业废水　　2、动物排泄物　　3、重金属　　4、过滤性病毒　　
　　 5、细菌、大肠杆菌　　6、化学药物　　7、农药　　　　　8、三氯甲烷—致癌物质
　　 9、可能过量的硬度尤其在喀斯特地质结构地区（岩溶），容易造成肾结石。
　　 ＞＞喝烧开水健康吗？
　　烧开水是一种比较原始的消毒杀菌方法，它在水质污染少的地区可能是一种简单经济的方法。但是在水污染目前严重的今天，已达不到人类的要求，100度高温只在杀死病毒和细菌，但水中的三氯甲烷及其它细菌的尸体会随着沸水时间长而浓缩，喝下去对人体有害处，而且烧开水浪费煤气、浪费电，并且开水的口感也很差。在生活水平日益提高的今天，应该另觅捷径了，水垢中含有对人体有害的重金属物质有镉CD、铝PB、砷AS、汞HG、这些重金属离子对人体的毒害大都可以在人体内积蓄，时间长易导致癌症病变。
　　 ＞＞干净的水喝习惯了，喝到普通的水，身体会无法适应？
　　由于目前水质污染严重，如果每人都饮用普通的水，将会增加肝机能的负担，甚至会导致身体其他疾病并发，如果能饮用干净的水，除了增强肝机能之外，更能帮助排毒、排泄废物，增强身体免疫力，减少疾病的产生，所以经常喝纯净水的人，一旦喝到普通的水，身体有更强抵抗疾病的能力。
　　★ 1.什么是矿物质水、矿泉水
　　矿物质水是在纯净水的基础上加入对人体有益的钙、锌、钾、镁、锶、钠、锂、硒。它有纯净水的纯净，又有矿泉水中的对人体有益的矿物质，去除了对人体有害的物质，最主要是矿泉水中的矿物质已经活化，人体易于吸收，不会造成胆、肾结石，其味道分外可口清新，口感清爽顺滑，还避免了矿泉水不宜反复加热，易结垢，易变质的缺陷，确实是21世纪最佳的健康饮品。
　　矿泉水是达到国家矿泉水标准的天然水源，矿泉水水源可以是泉水或机井，矿泉水不得有任何添加剂，必须是纯天然的。矿泉水国标GB8537-95规定有九个达标项目，有其中任何一项达标就认定其为是矿泉水，矿泉水较多达到的项目为偏硅酸和锶。矿泉水的电导率一般较高，多数在400-1000μs.很多矿泉水硬度较高，在200-300mg/L较多。凡是电导率高和总硬度高的矿泉水口感就不太好。电导率低于300μs，总硬度低于100mg/L的矿泉水口感较甘甜。
　　矿泉水的常见达标项目和超标项目达标项目：锶：0.4mg/L (25℃以上0.2mg/L) 偏硅酸:30mg/L（25℃以上25 mg/L）锂：0.2mg/L 锌：0.2mg/L 　超标项目：氟：2 mg/L 亚硝酸盐：0.003 mg/L
　　★2.喝矿泉水对人体有什么好处？
　　经科学测定，人体血液中各种元素，微量元素平均值与地壳中元素的丰度值密切相关。矿泉水消解了地壳中相关地层的矿物质，所以矿泉水中所含人体必需的微量元素和矿物质也最接近人体中所起作用不亚于维生素，它的作用要比我们认识到的大得多。有人说：“我们所需要的矿物质、微量元素主要来自食物，水中不含矿物质不影响大局。”作为人体必需和有益的十几种微量元素：铁、锌、硅、锶、氟、铜、硼、溴、碘、锂、硒、铬、钼、锗、钴、钒，虽然主要来源于食物，但水中的微量元素多以离子状态存在，更易渗入细胞被人体吸收。
　　食物中的微量元素由于受植物纤维和植酸的影响，吸收多数不到30%，有的还不足10%。而溶于水中的微量元素吸疏率高达90%以上，而且人一天的饮水量要大于食量，所以不足部分，必须靠饮水来补充。也有人说：“矿物质、微量元素缺乏，我可以吃含微量元素、矿物质的营养品来补充，水中有没有微量元素、矿物质无关紧要”。
　　我们说，营养品是能给人补充微量元素、矿物质，但水中的微量元素、矿物质在水中所起的作用已不仅仅是营养物质的作用，水中矿物质对生物体不但有营养作用，而且对维持水正常构架起着主要作用。除去矿物质后，水的结构发生异变，功能也发生异变。从分子生物学、营养学研究进展来看，水不但起解渴、载体的作用，而且直接参与生物物质代谢、能量代谢和跗信息等作用。
　　★3.冰冻的矿泉水为何有白色沉淀？
　　夏日炎热，人们都喜爱饮用冰冻后矿泉水。但矿泉水在冰冻时容易生成白色沉淀。产生这一现象的原因在于矿泉水在冰冻过程中出现了钙、镁过饱和的条件，并随重碳酸盐的分解，而产生了白色的沉淀，尤其是对于钙镁含量高，矿化度大于400ml/L的矿泉水，冷冻后更会出现白色片状或微粒状沉淀。在实验室对多种矿泉水进行冷冻后与原水数据分析比较，由于产生白色沉淀，测定冷冻后的水，其中重碳酸盐和钙离子明显降低，但是冷冻后水中其它成份，特别是矿泉水中所富含的对人体有益的微量元素，如偏硅酸、锶等，均无明显变化。因此冷冻后的矿泉水饮用对人体并无害处。
　　★4、人每天喝多少水合适？
　　人体大约每天肾脏排尿1500毫升（ml），皮肤蒸发500ml，肺呼吸排水350ml，粪便排出150ml，合计人体每天排水约2500ml。要维持生命，达到水平衡，正常人每天需摄入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000ml，体内营养物质氧化产生代谢大约300ml，其余 1200ml，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水1200ml比较合适。
　　★5.水中的绿苔是如何产生的？如何避免？
　　水中的绿苔主要是藻类繁殖生成。桶水在饮用过程中，由于某些品牌的饮水机或饮水机的早期产品没有空气过滤装置，产生空气的二次污染，空气中的藻类进入到饮水机中繁殖生长形成。藻类是低级植物，不是致病菌。
(1). 彻底清洗饮水机；
(2). 将饮水机挪至阴凉通风处；
(3). 保持饮水机周围环境清洁；
(4}. 桶装水尽量在7-10天内饮用完。?
　　★6.桶装矿泉水的保质期是多少？
　　国家标准规定在未启封、存放适宜的条件下桶装矿泉水的保质期为3个月。当桶水上机后，由于二次污染或因饮水机放置位置不当，容易形成细菌和藻类繁殖生长。为避免出现问题，有关方面建议，桶装水的最佳饮用期为7-10天。另外，为解决饮水机二次污染的问题，有关部门已指令饮水机生产厂家尽快解决饮水机过滤消毒问题。
　　★7.桶内出现异物是如何产生的？如何处理？
　　桶水中出现异物分为两种情况：
　　第一种情况是桶水在未开封的情况下发现异物。如果此水未送到客户手中，则立即返厂并报告生产质量部，查找原因，协调处理。如果此水已送到客户手中，并遭到客户投诉，由最先接到客户投诉的员工立即报告生产质量部，上门处理。
　　第二种情况是桶水在开封的情况下发现异物，此异物绝大部分是从客户饮水机中进入桶水的，如果异物是水垢，则是因为饮水机中水垢太多，需要清洗饮水机，如果异物是其他物质，可打开饮水机上盖察看，查找原因，并立即报告生产质量部，上门处理。
　　★8.桶内出现异味是如何产生的？如何处理？
　　桶水内出现异味可能是由以下原因产生的:
　　 (1).桶水中的臭氧未完全分解，有臭氧味。
　　 (2.饮水机制热缸或通水管的材料不标准，水中有塑料味。
　　 (3).饮水机清洗或消毒后，饮水机未冲洗干净，水中有消毒液味。
　　 (4).其它可能的原因。
　　桶水有异味后，可将桶水从饮水机取下，品尝桶水内的味道，以判断水异味产生的原因，并将原因告知客户，免费为客户更换一桶水。
　　★9.漏水情况是如何产生的？如何处理？
　　桶装水装到饮水机上除饮水机漏水外，出现漏水可能有以下原因：
　　 (1).桶底部有微小的砂眼或裂纹，在水压下，水由饮水机的排气孔向外渗出。
　　 (2).桶盖、聪明盖和聪明座有质量问题或配合不好，造成漏水。
　　以上原因出现漏水由公司免费为客户更换一桶水。
　　★10.桶外观脏是如何产生的？如何处理？
　　桶外观比较脏由两种情况：
　　 (1).桶水出厂前未刷洗干净，桶表风干后有水渍、污点存在；
　　 (2).桶水在运输、装卸过程中造成包装袋破损，灰尘贴在桶表面。
　　送水员在送水前检查桶表面的干净程度，对不干净的桶用毛巾擦拭，并更换新包装袋，对有严重污点的桶，则退回公司。
　　★11.如何正确使用饮水机？
　　 (1)、饮水机要选有接地线的电源，使用时要检查红色水龙头出水后，方能接通电源。
　　 (2)、定期对饮水机进行清洗，根据使用环境和频度以3-4个月清洗一次为宜。
　　 (3)、第一次使用饮水机时，两个水龙头应放两杯水（约500克水）后再开始饮用。
　　 (4)、饮水机的热水开关，不使用时应及时关上，以延长加热管的使用寿命。
　　 (5)、不能将饮水机放在强光下暴晒或厨房等有污染的地方。

水是什么？大家知道人是水做的，讲女人漂亮形容这个人水灵灵的，人70%-80%，无论是男人还是女人都是水做的。按照五行金木水火土，水是一行，代表的方位是北方，在现在物欲横流的世界里大家都喜欢水，为什么呢？水代表钱，水是万物之源，是自然的生命，也是人的生命，可见水是多么的重要！有人说“人，日行八千步”，那就是五千米到六千米，十里路。“夜卧八小时”，也就是说晚上睡八个小时比较科学，根据人和动物的反复实验得出这么一个结论，是美国的一个科学家做出的结论。“三餐八分饱”，吃八分饱，老年人不要高于八分，年轻人可以适当的多一点，我感觉我自己八分饱非常好。还有一个是“就饮八杯水”，前面的三个“八”我不介绍，就饮八杯水我感觉到非常好，夏天饮水感到凉兹兹的，冬天大家喝一杯暖水一股暖流涌上心头。水能够排毒，人的排毒有两种渠道，一种是通过尿排毒，通过肺和肝，肝是一个化工厂，包括你的肾排出的毒，这是一种内排毒。还有一种外排毒，那是通过出汗，运动之后出大汗，你不洗衣服只是晒干，肯定是臭气熏天，因为排出的全部是人的垃圾，通过人的汗腺排毒。怎么样做到这一点呢？就是要饮水，无论是内排毒还是外排毒都通过饮水得以实现，所以饮水是一种健康的生活方式，人必须要多喝水。喝水有这么多好处，能够消暑、能够暖身、能够排毒，还能够养颜，按照今天王教授讲的还可以治病。他说了一句话比较经典，他说药补不如膳补，广东人就煲汤，膳补不如水补。那大家很清楚，日饮八杯水，水有这么好的作用，能够做到药补，替代药补、膳补，这个水肯定不是一般的水，所以水的质量是最关键的。健康的饮水是最关键的。如果你饮的水是有毒、有害的水，不但不利于健康，可能会加速人的身体向反面转化。

所以健康的水、健康的饮水方式对人类的生命提出了很高的挑战，也就是王教授所说的对水质的处理投资再投资、研究再研究，再过分也不过。

第二、水这么重要，安吉尔是干什么的？安吉尔秉承不断研究、探索水处理技术的应用。我们的目标是什么？我们要把安全、健康的饮水方式和产品推向社会，为大众服务。这就是安吉尔秉承的宗旨和精神。我们的目标就是要打造一个健康饮水的“中国第一品牌”。我想这样一个目标是宏伟的、伟大的，也是很远的。我们在做生意的同时，我们不光是为了赚钱，我们经营的是一种理念，经营的是一种人类的幸福，经营的是一种快乐，那么干我们这个行业是何乐而不为呢？

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袋装是不错，水好象不出名啊。。。。

锦源山的矿泉水知道吗？

水是生命物质溶剂，也是生命的营养物质，正常人每天需要2500毫升水。在机体内，水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；另一部分非结合状态的水，主要作为细胞内外重要溶剂而起作用。

[此贴子已经被作者于2012-4-7 6:44:53编辑过]

怎么喝水更健康

人体约75%重量都是水，人类离不开水，水延续着我们的生命。我们每天都在喝水，但喝水也有学问，很多水不能喝的！
　　不当的喝水习惯
　　1、早上起来喝自来水。
　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
　　清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
　　纠错：如果你家的自来水是可以直接饮用的，最好先打开水龙头，放在3-5分钟以后再喝。
　　2、喝久置的开水。
　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
　　纠错：喝新鲜的水，一次烧开的水。
　　3、早起第一杯水喝盐水。
　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
　　纠错：喝白开水最好！
　　4、经常喝咖啡、可乐。
　　汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而咖啡一类的饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
　　纠错：喝白开水最好。
　　5、警惕酸味饮料各种果汁饮料多采用柠檬酸作调味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
　　纠错：喜欢喝果汁的，最好喝自己榨的果汁，营养丰富还没有添加剂。
　　6、小心饮用水的二次污染。
　　各种饮水机既方便了人们的生活，但也存在着健康隐患。
　　饮水机的水如果长期不喝，里面的水往往经过反复煮沸，容易含有具有致癌作用的亚硝酸盐。
　　如果饮水机不经常清洗，成为细菌的又一藏身之处，可能成为饮用水二次污染的源头。
　　7、甜饮料的陷阱如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
　　8、淡盐水的坏处淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
　　9、“花样”水的花样多纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，但因其不含矿物所以认为其不够营养，所以大部分营养学家认为长期饮用不利健康。
　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
　　10、勤补水不明智身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
　　请注意这是说的健康的人在正常的环境下的饮水量，如果高温环境而且又有别的疾病，那么就要考虑一下适当增加饮水量。
　　11、维生素C饮料多喝无益新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
　　好的饮水习惯
　　1、一天八杯水，即2000毫升！
　　八杯水是指白开水，而不是咖啡、饮料、茶；如果习惯以咖啡和茶作为水的日常补充的，那么要加大饮水量，因为咖啡和茶都是利尿的。
　　2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、豆浆，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
　　3、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
　　4、喝运动饮料的学问剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。
　　5、爱运动更要会补水运动补水要掌握以下原则：a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% . b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
　　小贴士：
　　1、记住利水食物所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
　　2、畅饮与美容无关身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
　　3、喝水时间表起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
　　三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
　　上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
　　下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
　　睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。晚上9点是补水的好时间。
　　当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。

宝宝喝水注意事项

究竟小孩子每天该喝多少水、喝水时该注意些什么，很多父母不太清楚。其实应该按体重确定孩子喝水量。一般来说，幼儿需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。

1、宝宝该喝什么样的水?
由于婴幼儿的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源，但不像饮料那样直观。饮料是人体在膳食外摄取水分的主要来源，包括煮沸的开水、矿泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鲜榨果汁和较大儿童饮用的清淡绿茶水等。对宝宝来说，各种饮料中应首选白开水。
2、宝宝该喝多少水
孩子应该按体重确定喝水量。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多。1-3岁的孩子每天需水量大约为1200—1600毫升，还应该每天直接饮水至少为600毫升。
3、宝宝该怎样喝水?
很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而实际上，当人感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。如：1-3岁的幼儿每日喝白开水4～5次，每次150～200毫升，同时要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。
4、新生儿的饮水量有讲究
对于新生儿来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。新生儿新陈代谢比较旺盛，而肾脏功能发育不完全，但相对来说，需要水的量却比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味着饮水越多越好，所以，家长应该掌握孩子的饮水量，以满足孩子生长的需要

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