泉州交易平台泉州交易平台泉州生活 → 1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦


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主题:1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦

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依雅show
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1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦  发帖心情 发表于:2009/12/3 15:47:00 [只看该作者]




 单腿站立伸展式瑜

  练习 单腿站立伸展式瑜伽

  1、以山式站立。

  2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

  3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

  4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

  5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

  6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

  7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

  8、换另一侧重复以上动作。

 



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  发帖心情 发表于:2009/12/3 15:47:00 [只看该作者]



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  发帖心情 发表于:2009/12/3 15:48:00 [只看该作者]

哈哈,在附一张图,大概就是这个样子了



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  发帖心情 发表于:2009/12/3 20:44:00 [只看该作者]

顶顶更健康....


    喝多了我谁都不服,只扶墙....

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  发帖心情 发表于:2009/12/4 8:53:00 [只看该作者]

多运动哈


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  发帖心情 发表于:2009/12/5 10:25:00 [只看该作者]

上班族最应当做做了


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  发帖心情 发表于:2009/12/5 10:50:00 [只看该作者]

有没有瘦肚子的?


人生就象一杯茶!!再苦再甜最终要归于平淡~~
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  发帖心情 发表于:2009/12/5 11:15:00 [只看该作者]

有啊,瑜珈有专门针对性的,比如瘦哪个局部,不过 我建议你学肚皮舞,超有效



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  发帖心情 发表于:2009/12/8 15:30:00 [只看该作者]

 

很好,支持顶一下,

 

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